夏女士今年36岁，但是整个人看起来比同龄人显得苍老许多，头上也长出了很多白头发，整个人气色都比较萎黄，而且记忆力特别差，总是丢三落四。夏女士的情况是从近几年来才开始这样的，主要是因为最近总是睡眠不好，每到凌晨三四点钟就会自然醒，之后就再也睡不着了。
由于长时间睡眠不足，再加上工作压力比较大，回到家里还要做家务，时间长了身体就熬垮了，人看起来也特别衰老，眼睛上长期顶着黑眼圈和大眼袋，双眼无神，头发还大量脱落。
“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”这从来不是一句玩笑话。
一般上了岁数的老年人，尤其是过了50岁之后睡眠就会有所降低。但是对于30多岁的人来说，不应该拥有这样的睡眠，如果经常三四点钟醒来，可能是身体出现了问题。
失眠、焦虑.jpg
经常在凌晨一到三点醒来易云达
可能是肝经堵了
如果自己经常在凌晨1点或者是3点左右醒来，很有可能说明自己的肝脏出现了问题，因为这是肝脏自我排毒的时段，在这个时间段内，如果无法睡觉，肝脏就无法自我修复。如果存在肝火旺盛或者是肝气郁结的话，血液无法正常回流，就会让人感觉到睡眠困难。
当肝经淤堵的时候，身体会有哪些异常表现？
开始长白头发并且脱发严重；眼睛发干，发涩，发痒；有着口干口臭牙龈出血的问题；脸上长斑长痘，眼睛发黄；手掌发红，并且指甲容易折断；脾气暴躁，全身没有力气；感觉大小便排便不通畅。
可选择含有白芍、甘草等护肝古方的营养补剂，调养肝脏，配合按摩太冲穴、肝俞穴等穴位，疏通气血，缓解早醒症状。
经常在凌晨三到五点醒来
可能是肺经堵了
这个时间段应该是肺部自我修复的时间段，也是肺功能最强的时候，如果存在肺气不足或者是肺火旺盛的状况，就说明存在肺气淤堵的情况易云达，很有可能会让自己无法睡到自然醒，会经常的半夜惊醒。
失眠.jpg
肺经淤堵身体会有哪些表现？
头发和眉毛脱落；皮肤毛孔粗大干燥起皮；手指粗细不均；胸闷气短，咳嗽吐痰；晚上睡觉打呼噜盗汗；便秘和腹泻交替出现。
可以拍打敲击孔最穴（前臂掌面桡侧，腕横纹上7寸处）、鱼际穴（位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处），疏通肺经，调理肺气，改善早醒症状。
要想克服睡眠障碍
养成下面3个习惯
01、加醋泡双脚，活血助睡眠
泡脚的时候，中医是建议加中药的，但不是所有人都适合加中药，一般年轻人，没有必要加中药，而是加点儿白醋就可以起到缓解疲劳，加快血液循环等作用的。当然，最好是热水，在泡脚的时候，再按摩一下脚心处，效果会更好。
泡脚.jpg
02、睡前慢步走，护肤又安眠
一般睡前是不建议运动的，但是，睡前可以选择慢步走，不要走太远，只需要在自己家楼下，走十分钟左右的时间就可以了。然后上楼的话，不要着急，慢慢地上楼，保持心跳速度，这样，再睡觉，不仅能保护皮肤，而且睡眠质量很高。
03、喝水，或者尝试安眠茶
喝水的时候在水中加入酸枣仁、杜仲雄花、枸杞、茯苓、百合、栀子等10种天然食材，把它们一起煮水喝即可，很多人都在食用这种小食方，因为它讲究药食同源，食材皆为药食两用。
七星策略提示：文章来自网络，不代表本站观点。
一点金 周习连推两部报告文学 大国工匠与最美科技工作者炼成记
通达配资 海康威视：第三季度净利润为36.62亿元，同比增长20.31%
